자도자도 피곤할때 먹으면 좋은 음식, 먹는 영양제 LIST

비타민C를 먹긴하는데, 왜 피곤할까?

잠은 충분히 자는것 같은데, 왜이렇게 나른하지?

쉬어도 안돼, 잠을자도 안돼. 도대체 피로감은 언제 사라질까?

자도자도 피곤할때 먹으면 좋은 음식, 먹는 영양제를 찾고 계시다면 아래 글이 분명 도움이 되실것입니다.

비타민C에 아르기닌을 추가할 때 일어나는 놀라운 변화 | wbdaycom

비타민C에 아르기닌을 추가할 때 일어나는 놀라운 변화

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대부분의 영양제는 단일 섭취를 하는것보다 어울리는것과 함께 섭취를 할때 그 효과를 증폭시킬 수 있습니다. 피로를 풀때 가장 많이 선택되는것은 단연 비타민C 이죠. 하지만 비타민C 를 단일로 섭취하는것보다, 그 효과를 키워줄 다른 영양소화 함께 섭취를 하는것이 월등한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

매일 피곤함 속에서 겨우겨우 버티고 계시다면, 위 글을 꼭 확인해보세요!

피곤함을 해결하지 않고, 그 상황을 계속 질질 끈다면 결국 면역력에도 문제가 생기게 됩니다. 아시다시피 면역은 우리 일상생활에 꼭 필요한 매우 중요한 부분입니다.

몸을 지키는 면역력이 떨어지면 각종 바이러스가 침투를 하고, 그에 대응을 하지 못하고 사소한 감기부터 시작하여 각종 질병에 노출될 수 밖에 없습니다. 면역력이 떨어지면 걸리게 되는 대표적인 질병중 하나는 '대상포진' 입니다.

대상포진은 발병할때 고통이 매우 크고 합병증 또한 무시할 수 없기 때문에 애초에 걸리지 않도록 면역관리, 스트레스 관리를 잘 하는것이 중요합니다.

> 무시무시한 대상포진, 면역 파괴로인한 가깝고 무서운 질병

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피곤할때 먹는 영양제 종류

자도자도 피곤할때, 피로의 근본 원인에 따라 특정 영양 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 다음은 피로에 권장되는 몇 가지 보충제입니다.

철분: 철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다. 빈혈은 신체 조직에 적절한 산소를 운반할 만큼 적혈구가 부족하여 피곤하고 허약함을 느끼게 되는 상태입니다. 철분 보충제는 특히 철결핍성 빈혈이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
B 비타민: B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산)을 포함한 B 비타민 , B12(코발라민)은 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 결핍은 피로를 유발할 수 있습니다.
비타민 D: 비타민 D 수치가 낮으면 피로와 근육 약화가 발생할 수 있습니다. 비타민D 섭취는 특히 결핍증이 있거나 햇빛에 충분히 노출되지 않는 사람들의 경우 수치를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘: 에너지 생성을 포함하여 신체에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다. 마그네슘이 부족할 경우, 피로를 유발할 수 있습니다.
코엔자임 Q10(CoQ10): 세포가 성장과 유지를 위해 사용하는 항산화제입니다. 일부 연구에서는 CoQ10 보충제가 피로한 사람들의 에너지를 증가시킬 수 있다고 제안했습니다.
오메가-3 지방산: 생선 기름 보충제에서 발견되는 이 지방은 항염증 특성을 가지며 특히 류마티스 관절염과 같은 질환이 있는 사람들의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
동충하초: 에너지와 지구력을 높이는 데 도움이 된다고 주장되는 약용 버섯의 일종으로 곤충을 숙주로 하여 자라나는 반곤충, 반식물로 알려져 있습니다.
L-카르니틴: 이 아미노산은 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 만성 피로 증후군이 있는 사람들과 같은 특정 그룹의 사람들의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
크레아틴: 종종 경기력 향상제로 사용되는 크레아틴은 피로를 유발하는 특정 상태나 질병이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

피곤할때 먹는 약 종류에 대해 살펴보았습니다. 이러한 보충제가 도움이 될 수 있지만 피로의 근본 원인을 고려하는 것도 매우 중요합니다. 수면의 질을 개선, 스트레스 관리, 수분 유지, 균형 잡힌 식단 유지와 같은 간단한 생활 방식 변화도 피로를 해결하는 데 중요한 역하을 하게 됩니다.